Как быть, если ребенок плохо спит

Вопрос «Как быть, если мой ребенок плохо спит?» задаётся в сети невероятно часто, и это неудивительно. Сумасшедший ритм жизни крутит нас всех, и даже детям приходится сегодня пропускать через себя намного больше информации, чем нам в их возрасте. Дети устают все больше и больше, отсюда проблемы со сном.
 
Как же помочь малышу? Для начала, попробуйте нормализовать его график дня: это действительно может помочь. Очень важно, чтобы у ребенка было достаточно времени на сон и отдых – не меньше 8 часов сна и обязательно 3-4 часа в сутки свободного времени, которое малыш может потратить на какие-то свои увлечения.
 
Нужно, чтобы минимум 1-2 часа ребенок проводил на свежем воздухе: это могут быть спортивные игры или же просто прогулка. Проводите больше времени вместе – гуляйте после работы, школы или садика, обсуждайте что-то новое, дома неплохо было бы поиграть в настольные игры. За полтора часа до сна предупредите ребенка, что скоро спать, пусть настраивается заранее.
 
Могут помочь расслабляющие ванны с лавандой, теплое молоко с медом на ночь и легкий массаж. Если проблемы со сном продолжатся, стоит обратиться к врачу за советом.