Как быть, если ребенок плохо спит?

Сегодня всё чаще родители обращаются к психологам и врачам с одним и тем же вопросом: «Что сделать, если ребенок не засыпает?» Говорят, уже все перепробовали, ничего не работает… Как тут быть?
 
Конечно, мы не будем рассматривать те случаи, когда малыш болеет, или присутствуют проблемы неврологического характера. Мы будем говорить об обычных, здоровых детишках. На чем стоит акцентировать внимание в таком случае?
 
Возможно, родители не учитывают среднюю норму сна – а она, кстати, варьирует в зависимости от возраста. Об этом стоит поговорить с вашим педиатром. Кроме того, часто распорядок дня малыша нужно составлять, исходя из темперамента вашего крохи. Сбитый режим тоже приводит к бессоннице: нужно придерживаться расписания и укладывать ребенка примерно в одно и то же время. Пусть готовится к сну постепенно – за несколько часов до того момента, когда пора идти в кровать, играет только в спокойные игры, слушает приятные, расслабляющие композиции.
 
Посмотрите внимательнее и попробуйте понять, почему именно малыш не хочет спать. Может, он боится темноты? Может, ему страшно оставаться в комнате одному? Успокойте его сказкой или колыбельной, принесите любимого мишку – пусть с ним всегда ночью будет отважный защитник от кошмаров.
 
Самое главное, сохраняйте спокойствие: если ребенок будет каждый раз чувствовать ваше раздражение или другой негатив, то кровать у него начнет ассоциироваться именно с чем-то плохим, а это ещё больше усугубит проблему со сном.